郑汉上午先练膝法。
很快三个小时的训练过去了，十二点休息吃饭的时候，对于上午的训练，他总结了一下。
三个时间，他的膝法训练完成了六成，也就是说再有两个小时就差不多了，一共要五个小时的训练时间。
这样一算，肘法的训练量只比膝法多一点，大概五个小时的训练时间，加起来就是十个小时的技法训练量。
技法训练，体能消耗远比体能和力量训练要少，真正消耗体能的是体能训练，所以他觉得每天还是得加上一些体能训练和其他的训练才行。
下午，完成了膝法的训练，他就直接开始了肘法的训练。
练了一个小时左右，他发现肘法的训练比膝法的进展更快一点，体能消耗也更少。
“郑汉，停一下。”
两点多的时候，周浩成过来喊道。
待郑汉过去后，他指了指身边一个学员对郑汉道：“这是林通，和你一个级别，以后你们做训练搭档。
另外实战陪练和靶师我给你安排好了，等会儿就过来，是我们馆里给职业拳手拿靶和实战训练的，水平还是不错的。”
“谢谢教练。”郑汉点头道。
“兄弟，以后互相关照。”
林通性格不错，比郑汉性格要外向一些，笑嘻嘻地主动伸手过来道。
“大家努力！”郑汉握手笑道。
“你量挺大的？”
因为是一个教练，又是70公斤的竞争对手，林通上午一直都有留意郑汉的训练。
不过他的观察，郑汉的实力只能说一般，比他应该是要差点。
“我没什么天赋，只能多留汗了。”郑汉道。
“都差不多，能强到哪里去？”
林通笑了笑，拍拍郑汉的肩膀，以示鼓励。
系统给的训练内容有很多项目是要帮助者的，所以下午的训练，一小半的时间，郑汉都是和林通在一起对练，喂招，攻防训练等等，加起来花了差不多两个小时。
六点多的时候，林通走了，其他的学员也散得差不多了，郑汉吃过晚饭之后休息了一个小时，又再次走进了训练场。
这样郑汉一直训练到了深夜，才算完成了训练内容。